Bir Sayfa Seçin

Yüz Yogası İle Gıdı Yok Etme Egzersizleri

Gıdıyı Eriten Egzersizler

Gıdı EritmeGıdı küçültmek için çözüm arayışlarından önce, gıdı neden oluşur öncelikle bunun üzerinde durmak gerekmektedir. Gıdı genellikle kilo alımından ya da vücuttaki yağ oranının artışından kaynaklanmaktadır. Eğer dikkat ederseniz çevrenizdeki fazla kilolu kimseler genellikle gıdılı olurlar. Ama bazı istisnai durumlar da sözkonusu olabilir. Bazı vücut alanları yağ birikimine diğer bölgelerden daha çok yatkın olabilir. Gıdı bölgesi de yağ birikimine oldukça müsait olan alanlardan biridir.

Aşırı vücut yağı birikiminin gıdıya sebep olduğunu bildiğinizden, bundan kurtulabilmek için  diyet yapmak ya da egzersize başlamayı düşünebilirsiniz. Ancak gıdıyı yok etmek için doğrudan o bölgeye yönelik egzersizler de mevcuttur. Diyetiniz ve egzersiz programınızla birlikte bu gıdı yok etme egzersizlerini de yapabilirsiniz.

Gıdı Yok Etme Egzersizi 1

Ağzınızı oldukça geniş bir şekilde açın ve alt dişleriniz üst dudağınıza yaklaşacak şekilde alt çenenizi ileri ve sonra geri itin. Bu hareketi 10-15 kez yapın ve günde 3-4 kez tekrar edin. Egzersizleri yavaş yavaş azaltın ve çenenizi fazla zorlamayın. Egzersizden sonra egzersizi tamamlarken çene hattınızın altına hafifçe vurun. Çok sert vurmayın ama çok fazla yumuşak da olmamasına gayret edin.

Gıdı Yok Etme Egzersizi 2

Avuç içinizi alnınıza veya şakaklarınıza baş ve boynunuzla direnerek 10 saniye boyunca bastırın. Boynunuzun ve gıdınızın gerildiğini hissedebilmelisiniz. Bu hareketi elinizi başınızın arkasına koyarak da tekrarlayın. Sonra ellerinizi her iki yana kulaklarınızın üstüne koyarak yapın.

Gıdı Yok Etme Egzersizi 3

Gıdınızın yukarı kaldırıp ağzınızı çiğniyormuş gibi yaparak açın ve kapatın. Çenenizin altındaki kasları ve boynunuzun ön tarafının gerildiğini hissedin.

Gıdı Yok Etme Egzersizi 4

Kolsuz bir sandalyeye dik bir şekilde oturun. Sandalyenin altlarını her iki yandan ellerinizle tutun. Başınızı yavaşça arkaya doğru eğin ve çenenizi öne doğru iterek ağzınızı kapatın. Sonra ağzınızı mümkün olduğunca büyük açın.

Gıdı Yok Etme Egzersizi 5

İşaret ve orta parmağınızın yumuşak kısımlarıyla gırtlağın iki üst nodülleri tarafından oluşturulan girintiye doğru itin. Girinti çeneden boyuna doğru olan eğimli kısımdır. Basıncın tam yeri hakkında endişe etmeyin; uygulama yaparken bunu keşfedeceksiniz.

Parmak basıncını çalışan kaslara karşı direniş olarak kabul edin. Şimdi arka dişleri sağlam bir şekilde birbirine bastırın ve bu şekli korurken dil ucunu basıncı 10 ya da daha çok adımda artırarak alt ön dişlerin (diş eti çizgisinin) içine bastırın (10’a kadar sayın). Basıncın son seviyesinde 6 saniye durun(6’ya kadar yavaşça sayın). 10 kademeli adımda kas çalışmalarını bırakın(10’a kadar sayın). Parmak direncini bırakın. 4 kez daha tekrarlayın.

Gıdı Yok Etme Egzersizi 6

Elinizin tersiyle çenenizin altına vurun. Vururken yavaş yavaş hızı artırmaya başlayın. Bu egzersizi her bir seferde birkaç dakika boyunca ve günde iki ya da üç kez yapın.

Gıdı Yok Etme Egzersizi 7

Bu egzersiz platizma adlı kasları çalıştırır. Platizma kasları ağız kenarlarını ve çene kemiğini aşağı doğru çekmekten sorumludur.

Ağzınızı büyükçe açın ve alt dudağınızı alt dişlerinizin üzerine yukarı doğru çekin. Sanki bir kepçe çalışıyormuş gibi çenenizi aşağı ve yukarı doğru hareket ettirin. Bir kazıcının toprağı karıştırdığını hayal edin. Bu egzersizi her seferde 10 kez tekrarlayın ve yine günde iki ya da üç kez yapın.

Bu egzersizleri düzenli bir şekilde yapmaya devam edin, beraberinde sağlıklı bir diyet planı uygulayın ve kardiyo vasküler çalışmayla kaslarınızı da çalıştırın. Bir veya iki ay içinde farkı gerçekten görebileceksiniz!

Bu bilgilerden çok daha fazlasını öğrenmek için Yüz Yogası Teknikleri kitap setini okumanızı tavsiye ederim.

Güzel günler sizinle olsun.

Yüz Yogası Kitabı Hakkında

Yüz Yogası Kitabı

Yüz yogası kitapları...Yüzde bulunan kasların etkin çalışmasının sağlanmasıyla cildin yer çekimine olan direncini arttıran yüz yogası, düzenli olarak yapıldığında ciltte meydana gelen sarkmaları ve kırışıklıkları engellemektedir.

Deri altında bulunan kaslar özel egzersiz hareketleri ile çalıştırılarak dolgunlaştırılır ve bu da cildin yukarıya doğru kalkmasını sağlar.

Yaş ilerledikçe yer çekiminin etkisi kendini ciltte sarkmalar ve kırışıklıklar olarak göstermeye başlar.

Tıp biliminde teknolojinin ilerlemesi, bu tip hasar gören ve deformasyona uğrayan bölgelere cerrahi işlemlerin yapılmasını kolaylaştırmaktadır.

Ancak cerrahi operasyonlardan hoşlanmayan, maddi olarak karşılayamayan ve estetik cerrahiden çekinen insanların yapabileceği alternatif yöntem olan yüz yogası, her zaman her yerde yapılabilen ve herhangi bir maddi külfet içermeyen ciddi anlamda olumlu sonuçlara ulaşan bir yöntemdir.

Cildin yaşlanma etkilerinin göstergesi olan ciltteki kırışıklıkların giderilmesinde cilt bakımı önemlidir ancak cildin dış yüzeyindeki gözeneklerin temizlenmesi ve uygun nemlendiricilerin kullanılması cildin ihtiyacı olan bakım için yetersizdir.

Cilt bakımı multidisipliner bir yaklaşımla yapılmalıdır. Yani hem cildin üst tarafına yer alan derinin düzenli olarak ölü derilerden temizlenmesi ve uygun nemlendirici ile nemlendirilmesi gereklidir hem de iç katmanlarda yer alan ve cildin esnekliğini sağlayan kasların hareketlerinin düzenlenmesi gereklidir.

Yüzümüzde yer alan kasları günlük hayatta sadece gülümsemek ve yemek yemek için kullanmaktayız. Düzenli olarak yüz kaslarını çalıştırıcı hareketler içermeyen bu basit harekeler cilt kırışıklıklarının önlenmesini sağlayamamaktadır.

Yüzde alt katmanda bulunan yüz kaslarının hareketinin sağlanması yüz kaslarının istenilen düzeyde sertleşmesini sağlayarak ciltte gerilme oluşturacaktır. Bu gerilme sonucunda da cilt yüzeyindeki kırışıklıklar da azalma ve sarkmalarda belirgin olarak kaybolma sağlanacaktır ve daha genç bir cilt görüntüsü kazanılacaktır.

Yüz derisinin alt katmanlarında bulunan yüz kaslarının çalıştırılması aynı zamanda bu bölgeye gelen kan akımını da fazlalaştıracak ve besin maddeleri ve oksijenin hücrelere daha fazla gelmesini sağlayarak hücrelerin gerekli vitamin ve mineralleri kullanmasına olanak verecektir.

Yüz bölgesindeki kan akımının hızlanması hücrelerdeki serbest radikallerin uzaklaştırılmasında etkin bir rol oynamaktadır. Hücre yapısında olumsuz durumlar yaratan radikaller hücreden uzaklaşarak, ciltte solgunluk, mat görünüm gibi deformasyonlar oluşmasına engel olacaktır.

Etkin bir yüz yogası sonucunda ciltte antioksidan görevi oluşacaktır ve cildin eskisinden daha parlak ve canlı görünmesi sağlanabilecektir. Yüz bölgesinde kan dolaşımının artışı ile kasların hareketlenmesi meydana gelmektedir.

Birkaç hafta sonunda ciltte meydana gelen rengin parlaklığı ve sivilcelerde azalma göze çarpan kalıcı değişiklikler olacaktır.

Yüzde yer alan deformasyonların nedeni, genetik faktörler, stres, güneş ışınlarına yüksek derecede maruz kalma, yanlış beslenme alışkanlıkları, uyku düzeninde bozukluklar, alkol ve sigara kullanımı, yanlış cilt bakımlarının yapılması olarak sıralanabilir.

Ciltte yaşlanma belirtilerinin en belirgin göstergesi olan kırışıklıkları azaltmak ya da önlemek için yapılan kozmetik cilt bakımlarından ziyade yüz yogası yapılması kalıcı ve hızlı bir sonuç beklentisini karşılayabilmektedir.

Gelişen tıp sektörünün botoks, dolgu ve estetik operasyonlarının bir alternatifi olarak görülen yüz yogası, yapılmasının kolaylığı, her zaman her yerde yapılabilir olması ve kalıcılığından dolayı tercih edilmektedir.

yuz-yogasi-satinalAyrıca estetik ameliyatlardan hoşlanmayan ve yaptırmak istemeyen kişilerin başvurduğu alternatif bir seçenek olarak karşımıza çıkmaktadır.

Son yılların en önemli güzellik trendlerinden biri olan yüz yogasının doğru ve etkili yapılması gereklidir. Doğru yapılmayan yüz yogası teknikleri sonucunda kırışıklıkların azalması yerine artmasıyla karşı karşıya kalınabilir.

En etkili yüz yogası kitabı olan Yüz Yogası Tekniklerini satın alarak yüz yogası egzersizlerini kolayca yapabilir ve tekniklerin en ince ayrıntılarını bu kitaptan öğrenebilirsiniz.

Günde yarım saatinizi ayırarak yapabileceğiniz yüz yogası egzersizleri ile kırışıklıklara veda edip, taze görünümlü ve sıkı bir cilde sahip olabilirsiniz.

Yüz Yogası

Yüz Yogası

Yüz Yogası Teknikleri“Yıllara meydan okumak” toksinler ve kimyasallarla dolu yaşlanma karşıtı kremler ve serumlarla çevrili olduğumuz günümüz dünyasında korkutucu bir ifade şekli olabilir. Çünkü bize zorlu bir mücadeleyi çağrıştırır. Güzellik ve gençleşme uğruna harcanan onca zaman, para, çekilen sıkıntılar düşünüldüğünde bu çağrışımı çok da yersiz saymamak gerekir. Ama tüm bunların ötesinde, hiçbir zararlı kimyasal madde, pahalı acı dolu ameliyatlar ya da botoks uygulamaları gerektirmeyen çok daha kolay bir yol vardır: Yüz yogası!

Nasıl vücudu güçlendirmek ve şekillendirmek için yoga yapılıyorsa, yüzü de yüz yogası ile doğal bir biçimde şekillendirip güzelleştirmek, daha genç bir görünüme kavuşturmak mümkündür. Üstelik uzun saatler boyunca değil, günde sadece birkaç dakikanızı ayırarak doğru bir şekilde yaptığınız yüz yogası egzersizleri ile daha güzel, daha gergin ve daha genç bir cilde sahip olmak hayal değildir.

Başlangıçta yüz için egzersiz yapmak fikri, bunu ilk kez duyanlar için tuhaf görünebilir ancak artan sayıda kişinin yapmaya başladığı ve sonuç aldığı yüz yogası günümüz dünyasında yepyeni bir trend halini almaya başlamıştır.

Şimdi, Yüz Yogası Yapmaya Hazır Mısınız?

İşte her yerde uygulayabileceğiniz bazı yüz yogası hareketleri:

  • Gülen Balık Yüzü: Gülen balık, yanakları güçlendirmeye ve sıkılaştırmaya yardımcı olan bir harekettir. Dudaklarınızla normal bir balık yüzü yapın. Sonra gülümseyin. Her iki hareket de eşanlı olmalıdır. 5 kez tekrar edin.
  • Marilyn: Marilyn Monroe’nun isminden gelen bu hareketle daha sıkı dudaklara sahip olunabilir. Sadece dudaklarınızı büzün, ellerinize bastırın ve bir öpücük üfürün. Tekrarlayın.
  • Bebek Kuş: Bu hareket boyun kaslarını güçlendirir, boyundaki sarkmayı ve gerdanları önlemeye yarar. Öncelikle başınızı sağa çevirin. Çenenizi yukarı doğru kaldırın ve dilinizi üst damağınıza bastırın. Sonra gülümseyin ve yutkunun. Bu hareketi orta ve sol taraf için de yapın.
  • Satchmo: Bu isim için, yanaklarında bir sürü hava tutan klakson çalanlardan esinlenilmiştir. Büyük bir nefes alın ve havayı bir yanaktan diğerine geçirin. Bunu 5-10 saniye boyunca havayı kaçırana dek tekrarlayın. Hareketi 5 kez tekrarlayın.
  • Tapınak Dansçısı: Bu hareket kaz ayaklarını ve sarkmayı gidermeye odaklanmıştır. Yüzünüzün geri kalanı hareketsizken gözlerinizi olduğundan daha büyük açın. Yavaşça sola bakın, sonra merkeze geri dönün. Yavaşça sağa bakın, sonra merkeze geri dönün. 10 kez tekrarlayın.
  • Buda: Bu hareket yüzü durgun bir sakinliğe geçirmek için yapılır. Sadece gözlerinizi kapatın ve hafifçe gülümseyin. En fazla sakinliği sağlamak için yüzünüzün geri kalanını tamamen gevşettiğinizden emin olun.
  • Aslan Yüzü – Bölüm 1: Burnunuzdan nefes alın, yumruklarınızı sıkın ve bütün yüz kaslarınızı sıkıştırın.
  • Aslan Yüzü – Bölüm 2: Ağzınızdan nefes verin, dilinizi mümkün olduğunca dışarı çıkarın, gözlerinizi ve ellerinizi olabildiğince açın. Bunu 3 kez tekrar edin.

Gördüğünüz gibi bu her yerde yapabileceğiniz basit hareketlerden oluşan yüz yogası asırlardan bu yana uygulanan bir güzellik formülüdür. Yüz kaslarını doğru şekilde çalıştırarak, yüzdeki kırışıklıkları, sarkmaları önlemek, bir anlamda yaşlanmanın önüne geçmek mümkündür.

İşte tüm bu kolay yüz yogası egzersizlerini yüz yogası kitabında bulabilirsiniz. Aşağıdaki linke tıklayarak yüz yogasi kitabını indirebilir ve hemen uygulamaya koyulabilirsiniz. Artık paranızı ve zamanınızı doğal olmayan, pahalı diğer yöntemler için harcamaya son verin. Doğru şekilde yapacağınız yüz yogası egzersizleri ile her anlamda kazançlı olan siz olacaksınız. Tek yapmanız gereken yüz yogası kitabını incelemeye başlayarak güzelliğiniz adına en önemli adımı atmak!

Daha Fazlası İçin Yüz Yogası Teknikleri Kitap Setini Okuyun!